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오버헤드프레스 OHP (over head preass) 효과 남녀 불문하고 직각 어깨 선호하시는 분들 많으시죠 ?? 오늘은 비좁은 어깨는 가라 ~!! 어깨 관절을 이용한, 전신운동인 오버헤드프레스를 소개 드리려고 합니다. 오버헤드 프레스란 ?? 말 그대로 어깨관절을 이용하여 바벨을 머리 위로 번쩍 들어 올리는 동작입니다. 자세 - 준비자세 입니다. - 그립은 오버핸드 그립 (내 어깨보다 1.5배 넓게) 입니다. - 목 아래, 쇄골에 바벨을 두고 준비 - 손바닥으로 완전히 감싸서, 손바닥으로 바벨을 지지 합니다. - 팔꿈치가 바벨로부터 수직으로 될 수 있도록 합니다. - 발은 골반 너비, 발바닥 콱 눌러 주세요. - 그대로 손바닥을 위로 밀어올리듯이 머리위로 올려줍니다. - 손목이 너무 꺾이지 않도록 주의 - 체간에서 멀어지지 않도록, 머리 위로 번쩍 들어올리는게 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 6.
카카오 소규모 합병에 대해 알아보자. 카카오 소규모 합병에 대한 소식입니다. 카카오는 경형 효율화를 목적으로 자회사인 카카오스페이스를 흡수 합병하기로 결정합니다. 2024년 2월 7일 이사회로부터 내려왔으며, 합병 계약은 그 다음날 2월 8일 체결됩니다. 주요 절차는 5월에 마무리 될 예정이라고 하네요. 카카오스페이스 카카오스페이스는 부동산 개발, 공급과 관련된 사업을 영위하는 회사입니다. 카카오 지분 100% 소유, 무증자 합병으로 진행, 합병 이후에도 카카오 지분 구조에는 변화가 없을것으로 보여집니다. 먼저, 카카오에서 소규모 합병하려는 이유입니다. 1. 경형 효율성 증대 2. 사업 부문 간에 시너지 창출 효과 3. 자원 배분 최적화 시스템 4. 시장 내에서의 입지 강화 5. 재무 구조 개선 중복되는 관리와 운영비용을 줄이며, 조직 결정.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 5.
제 3지대 조국신당 가입, 후원 계좌에 대해 알려드립니다. 제 3지대 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 거대 양당의 국회 양분화, 그리고 양당의 적대적 공생관계. 이 양당을 비토하는 제 3지대에서 보수, 진보, 중도 가리지 않는 무당층이 모이자 이야기 합니다. 조국신당, 새로운미래, 개혁신당은 새로운 제 3세력이 될 수 있을까요 ? 거두절미 하고, 조국신당 입당 방법 알아봅시다 !! https://www.xn--3e0b68h6spymf.kr/join 접속 조국혁신당 [우편번호 04003 ] 서울특별시 마포구 잔다리로 93, 1층 / 고유번호 229-82-71306 / 전화번호 02-335-0410 / 팩스 02-335-0412 Copyright © 2024 조국혁신당 all rights reserved. Copyright © 2024 조국혁신당 all rights .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 4.
[인천 서구 청라 맛집] 희래객, 인생 중국음식점, 내돈대산 또갈집 청라 맘카페에서 Hot 하기로 유명한 식당 !! 희래객을 소개드립니다 ^^ 줄서서 먹어야하는 또갈집 !! 청라 희래객에 저도 줄을 한 번 서 보았답니다. 저는 토요일 점심 피크를 살짝 지나서 2시 30분쯤 도착 했었어요 ~!! 10분 정도 웨이팅하고 들어간거 같네요 ^^ 안에 내부는 붉은색 인테리어로 컨셉이 중국풍 제대로 납니다 ^^ 음식 회전율이 빨라서 좋았어요 ~~ ^^ 음식 소개 합니다 ^^ 다양한 요리를 시켰더니 테이블 협소해진 상태가 되긴 했습니다 ^^ ;; 내돈내산이에요 ㅎㅎ (참고로 3명이서 먹었네요) 가장 추천 드리고 싶은 메뉴는 .. 바로 짜장면, 사천탕수육 입니다 !! 희래객 짜장면은 짜장면의 정석을 먹는것 같았어요 !! 지금도 침이 고이네요 .. 꼴까닥 .. 모든 간이 적절하고, 면에.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 2. 19.
이태원 몬드리안 호텔 호캉스 후기 [결혼기념일 호캉스] 결혼기념일을 맞이하여, 이태원 몬드리안 호텔에 다녀왔습니다 호텔 스위트 룸을 예약해서, 18층 배정받았답니다 ㅎㅎ - 방은 전체적으로 모던하고, 노란색의 포인트 소파로 엣지 있는 분위기 입니다. 몬드리안 호텔 18층 스위트객실 - 화장실은 건조식으로 사용하고, 욕조와, 샤워실, toilet 이 분리 된 구조입니다. - 뷰는 큰 특색은 없지만 ^^ ; 고층 건물이 가리는 곳이 없어, 본래 층 수 보다 더 높게 올라온 느낌입니다. 호텔 시설 이용 후기 * 수영장 - 8시 이후부터 no kids zone 이라, 수영을 알차게 할 수 있어요. - 수질 !! 물이 깨끗해요. - 물속에서는 트렌디한 음악이 나와서, 기분이 좋아져요. - 수영장 내부에 온탕도 있어서, 체온유지 하기 좋아요. - 수영장 베드 이용은 무.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 19.
2024 전기차 보조금에 대한 총정리 * 2024년도 전기차 보조금 개편안 에 대하여 알아보자 !! (1) 성능 좋은 전기차를 중심으로 지원하고 배터리 기술혁신을 유도한다. (2) 안전하고 친환경적인 전기차가 보급되도록 지원한다. (3) 전기차 사후관리·충전여건 개선을 위한 제작사 책임을 강화한다. (4) 경제적 취약계층·청년 및 소상공인 구매지원 등을 강화한다. --> 성능 / 친환경 / 사후 관리 등 기준으로, 보조금이 변경 됩니다 ^^ * 2024년 보조금 전액 지원 차량 가격 기준 : 5,500만 원 * 2025년 보조금 전액 지원 차량 가격 기준 : 5,300만 원 (미리제시) --> 제조사의 전기차 제조시, 가격 인하 유도 정책이라 할 수 있겠네요 ^^ * 차량 가액 기준에 따른 보조금 (1) 중, 대형 : 최대 400 만원 (2.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 2. 15.
빈일자리 취업장려금 200만원 (빈일자리 청년취업지원금 / 빈일자리 청년 지원 정책) 빈일자리 취업장려금이란 ?? 2024년 정부 정책 사업으로, 직장마다 임금 불균형을 해소하고자 하는 사업입니다. ^^ 중소기업 (빈일자리 업종) 에 정규직 3개월 이상 근무한 청년들에게 !! 얼마 지급이냐구요 ?? 즉, 6개월 근속시, 최대 200만원 지급 !! (3개월 100만원 + 6개월 100만원) * 3개월 근무 : 100만원 지급 * 6개월 근무 : 추가로 100만원 지급 * 참조 : 다른 지원사업과 중복 신청 가능 !! 바로 신청 조건에 대해 알아봅시다 !! * 지원대상 청년 (1) 만 15세 이상 34세 이하 대한민국 국민 (외국인 제외,, sorry) (2) 군필자 경우, 의무복무기간에 비례하여 참여제한 연령을 연동하여 적용 (즉 만 39세 까지) (3) 만 18세 미만의 자는 "근로기준법.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 2. 15.
고령화 실버 시대 ! 은퇴 (퇴사) 후 뭐하지 ? 민간자격증에 대한 모든 것 ! 요즘 같은 고령화 시대, 은퇴 (퇴사) 후 뭐 하지 ? 고민하시는 주부님들 많으시죠. 오늘은 은퇴 (퇴사) 후 연봉을 따지는 직업이 아닌 ! 나 자신이 사회에 일원이라 여기며, 자아 존중감을 챙기는 일에 초점을 맞추어, 주부님들도 가능한 간단한 소일거리 ! 다양한 '민간자격증' 에 대한 정보를 전해드리고자 합니다. (사)한국여성인력개발센터연합 (vocation.or.kr) 에서 시행하는 '여성 경제활동 촉진'을 위한 다양한 프로그램을 소개 드리고자 합니다. (1) 정리수납컨설턴트 (돌봄관련) (살림의 고수님들 !! 모두 도전하세요 !!) - 업무 : 이사업체, 청소업체, 인테리어 회사 취업 가능 및 정리수납컨설턴트 혹은 1인 강사로 활동 가능 정리 및 수납 컨설팅 능력을 가지고, 문제점 진단, 효율적인 .. 공감수 33 댓글수 7 2024. 2. 14.

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